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产后如何让子宫更快恢复?三大办法可以试试

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产后如何让子宫更快恢复?三大办法可以试试

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  怀孕分娩,女人的子宫变化非常大。想象一下,在孕前一个重约50克、像鸡蛋大小的子宫,在怀孕后子宫体积膨胀到可容纳一个重约6斤的胎儿,在产后6周又神奇般恢复到原来的大小。产后康复科专家称,在怀孕、分娩这个过程中,子宫将经历膨胀、缩小,孕产妇应注重子宫的保养,避免惹上妇科病。

  广东省妇幼保健院产后康复科主任罗艳霞说,很多女性在生完孩子后,都恨不得肚子马上缩回去,实际上这是不可能的。罗艳霞说,子宫不是气球,放了气就会瘪掉,产后子宫的复旧还是需要一段时间的。一般情况下,到产后6周左右,子宫才可以基本恢复。

  子宫恢复得好坏,有个重要的参照物,那就是恶露。恶露是孕产妇正常分娩后阴道内排出的液体,其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及粘液等。正常情况下,在生完孩子的3-4天内,恶露的量比较多,颜色呈鲜红色。到了产后的5-10天,恶露的颜色慢慢变淡,所含的血液总量逐渐减少,宫颈黏液、阴道渗出液增多。到了产后的10-14天,恶露的颜色慢慢变成白色或淡黄色,血量逐渐减少。

  如果产后2周后恶露仍然为血性、量多且伴有恶臭,甚至可见胎膜样的东西,则说明子宫的复旧较差,需要警惕是否有胎盘或胎膜残留,应及时到医院诊治,以免出现产后大出血等不良后果。

  Tips:三大办法助产妇子宫恢复

  产妇要怎么做才能更好地使子宫恢复到孕前状态呢?是不是啥都不做,躺着休息,子宫就能自动恢复呢?罗艳霞指出,多休息是产妇恢复的前提,另外,有三个具体的办法是可以帮助产妇的子宫修复。

  (1)坚持母乳喂养:母乳喂养对子宫的恢复非常有利。因为在乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢,宝宝的吸吮刺激可以促进子宫肌肉的收缩,进而加速子宫的复旧。但一些产妇由于担心影响乳房的美感而在产后拒绝母乳喂养,或者因为剖宫产术后早期伤口疼痛,未能及时开奶,最后不但影响乳汁的分泌,也影响了产妇子宫的康复。

  (2)产后按摩:新妈妈在生完孩子后,可以经常在小腹上顺时针轻轻按摩,在按摩过程中对穴位的刺激,促进宫缩,帮助子宫内淤血的排出,从而有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。

  此外,女性在妊娠和分娩过程中,腹壁、盆底肌肉及筋膜都受到明显的牵拉而呈现出松弛的状态,产后如果条件允许,可以请产后康复医生对产妇的骶尾部进行按摩,也可以促进盆腔肌肉的收缩,从而带动子宫韧带的运动而达到消除盆腔淤血的目的,帮助子宫恢复。

  (3)中药足浴熏洗:用中药制剂来浸泡双脚,比如益母草有活血化淤,促进淤血、恶露排出的作用;当归具有补血活血功效,既可补产妇产后之虚,也可祛除产后之淤。 文/羊城晚报采访人员 张华 通讯员 林惠芳

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