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七件事优化长寿基因 经常大笑、玩益智游戏

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七件事优化长寿基因 经常大笑、玩益智游戏 13个怪招让男人更长寿 反手刷牙少用止痛药 为啥吃饭只吃八分饱? 开启长寿基因更养生

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  1.经常大笑。多项研究证实笑能减轻压力,提高免疫系统功能,甚至能减轻疼痛。这些研究结论促进了“欢笑俱乐部”在世界各地蓬勃发展。参与者来到俱乐部中一同欢笑,做呼吸练习。

  2.早些睡觉。研究成果显示:50岁以上的人,如果每晚睡眠6~9个小时,那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人。美国凯斯西储大学医学中心的研究人员发现:睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象,包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降等。

  3.减腰围。一个人的腰围是其现在和未来健康状况的预测变量,它甚至比体质指数更为准确。近期的一项研究表明:身材较为瘦弱的女性如果其腹部有较多脂肪,她们死亡的风险是腰围较小女性的3倍。科恩和其他学者认为,当人们摄取的食物热量较低时,会激活人体内部存在的长寿基因。

  4.每年都做健康体检和筛查。这对于预防疾病非常有帮助。重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌做具体筛查,并接种流感和带状疱疹疫苗。此外,还需要检查一下自己所注射的破伤风疫苗是否是最新的,虽然它的有效期很长。

  5.玩益智游戏。穆拉利·朵莱斯沃米博士认为:益智游戏会对老年人的认知功能有益,它能激活大脑细胞,让老人掌握快速学习的能力。将益智游戏与体育锻炼结合起来,会对老年人的记忆力和认知功能产生积极效应。

  6.及早查明中风迹象。莎萨姆·侯赛因博士认为:处于中风过程中的人每分钟会丧失200万个脑细胞,这就是为什么要快速把他们送入医院进行溶栓治疗的关键。及早对中风进行治疗,能防止老年人大脑功能迅速衰退。

  7.只喝白开水启动长寿基因。在不进行任何锻炼的情况下,如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁,只喝纯净的白开水,体重就能下降3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究者发现,只要每天少喝1杯含糖饮料,就能让人体更有效地燃烧热量。只喝白开水会让你获得显著的健康功效,让长寿基因的功能启动起来。

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